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文化体验 221刷牙法 帮助牙齿更健康

发布日期:2024-11-14 15:28    点击次数:169

中国消费者报报道(记者李燕京)近年来,随着生活水平提高,人们对于自身健康的关注度日益提升,但不少人对口腔健康、护理的重要性仍旧认识不足,缺乏如何维护口腔健康的知识与方法。有调查显示,我国只有约40%的人能做到每天刷牙两次或更多,而每次刷牙时间达到两分钟及以上的人更是不多。口腔健康直接影响着全身健康、生活质量,科学刷牙是保护口腔健康有效且易行的方法。

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口腔健康不容忽视

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示,在35岁至44岁居民中,牙结石检出率为96.7%,牙龈出血检出率为87.4%;12岁年龄组的牙周健康率为41.6%,随着年龄增加,牙周健康率逐渐下降,55岁至64岁年龄组的牙周健康率仅为5%。居民的口腔健康意识明显不足。

该报告还显示,各年龄组女性每天两次刷牙率均高于男性,城市高于农村。另据调查,我国只有约40%的人能做到每天刷牙两次或更多,而每次刷牙时间达到两分钟及以上的更是不动,居民的口腔问题频繁发生。

据了解,口腔疾病如龋齿、牙周病等,不仅会导致牙齿疼痛、松动甚至脱落,还会影响咀嚼、吞咽和发音等功能,进而影响饮食和言语。

口腔是消化道的开端、呼吸道的门户,口腔的健康与否还会影响到全身。国家卫生健康委科技所研究院工作人员贺媛介绍说,口腔疾病已成为全球患病率最高的慢性病,并且会增加糖尿病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、阿尔茨海默病等慢性病的患病风险。积极预防和控制口腔疾病,是维护口腔健康的关键,同时也能促进全身健康、提升生活质量。

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牙菌斑是口腔问题根源

如今,有消费者遇到口腔问题后总觉得是“上火”“饮食因素”“缺乏休息”等原因造成的,而未能认识到其实是牙菌斑在作祟。

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牙周病主要由牙菌斑引起。牙菌斑是一种由细菌、食物残渣和唾液中的矿物质共同构成的黏性薄膜,这种薄膜容易在牙齿表面和牙龈之间积累,长期不加以清洁就会刺激牙龈,导致炎症的发生。随着炎症的不断发展,牙周组织会逐渐受损,牙槽骨吸收、牙根暴露,最终导致牙齿松动、脱落。

牙周病的症状在不同阶段具有不同的表现。在疾病早期,牙龈会充血、水肿,刷牙或使用牙线时有出血现象,同时还可能伴有口腔异味,这往往是由于细菌在牙龈和牙周组织中繁殖并产生毒素所致。随着牙周病的进一步发展,牙周组织会遭受更严重的破坏,牙龈会逐渐萎缩,牙槽骨也会发生吸收导致牙根逐渐暴露。

牙菌斑的形成与不刷牙、没有采用正确方式刷牙密切相关。口腔医学博士后庄姮介绍说,研究表明,停止刷牙后24—72小时内(模拟不良卫生习惯),牙龈即进入亚健康状态。牙龈亚健康状态的表现是出现与牙周炎相关的菌。如果牙龈亚健康状态没有得到改善,就会出现牙色变黄、牙菌斑。

许多人受牙黄、牙龈问题困扰。资料图片

刷牙要用对方法和牙膏

北京大学口腔医院副主任医师许桐楷在受邀参加佳洁士和欧乐B进博会的活动时提出,每个人都应该遵循221刷牙法,即每天早晚刷牙2次,每次刷牙时间不少于2分钟,同时成年人每次使用的牙膏量达到1厘米。这种方法不仅能有效清除牙菌斑,预防口腔问题,还能提升口腔健康水平。许桐楷进一步解释,为什么一天要刷2次牙呢?其实,刷牙的目的是打断不良细菌的繁殖,一天刷3次、4次牙也没问题,只是2次的效率比最高。

建议使用221刷牙法,并且注意牙膏用量。资料图片

口腔专家还特别提醒,在选择牙膏时,应该注重其成分和功效。如含氟牙膏有预防龋齿的功效。因为氟化物能与牙齿表面的矿物质结合,形成一层保护层,增强牙齿的抗酸性,从而预防龋齿的发生。除了氟化物外,亚锡氟成分也是一种牙膏成分,它能有效抑制口腔细菌的生长,减少牙菌斑的形成,对维护口腔健康具有积极作用。

一口健康的牙齿和清新的口气,不仅能提升我们的自信心,还能让我们在社交场合中更加自如,更加自在地享受美食、享受生活。重视口腔健康,要从科学刷牙开始,采用科学的刷牙方法,选择适合自己的牙膏,守护好口腔健康。








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