时光屋 晚上睡不着？是身体在求救了❗️❗️（原因➕方法）

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晚上辗转反侧睡不着？可能是身体在给你提醒呢！这里给大伙儿总结了5种失眠情况，还有对应的原因和小妙招，希望能帮大家找回好睡眠。失眠类型及应对方法1️⃣入睡难——需要疏肝· 睡前泡泡脚，放松一下。· 平时多喝点菊花茶，或者泡点疏肝解郁茶（陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个）。· 推推肝经：从大腿内侧从上往下推，推到膝盖，做个50到70次。· 按揉一下太冲穴、足三里穴、肝俞穴。2️⃣睡不着——需要降火· 多吃点清肝降火的食物，比如苦瓜、黄瓜、番茄这些蔬菜，还有橙子、柚子、苹果等水果，以及杏仁、葡萄、山楂和绿豆粥。· 平时用菊花、决明子、枸杞子泡水喝也挺好。3️⃣睡不沉——需要补肾· 吃些补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃，补补肾气。· 生活作息要规律，别熬夜也别太累。4️⃣容易醒——需要调脾· 饮食得规律，别暴饮暴食也别饿着。· 吃些健脾和胃的食物，比如山药、红枣、莲子，让脾胃更健康。5️⃣做梦多——需要养心· 吃些养心安神的食物，比如桂圆、酸枣仁、百合，补心血又安神。· 心态要好，作息也要规律哦。——我是熊熊🐻，会持续更新健康知识，咱们一起变得更健康！

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胖鹅呀

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